Hazırlanışı:
30 gr ( 2 dolu yemek kaşığı veya kutu içindeki kendi kaşığı ile bir kaşık) ürünü 300 ml az yağlı (%1,5 yağ) süt ile mikser yada shaker kullanarak karıştırınız.
Kullanımı:
Şampiyonlar - tüm antreman günlerinde 3 farklı kullanım zamanı söz konusudur: Sabah kalktıktan sonra, antrenmandan 1 saat önce, antrenmandan hemen sonra olmak üzere,
< 80 kg : 2 porsiyon
> 80 kg : 3 porsiyon
> 100 kg : 3 porsiyon
Orta Seviyeli Sporcular - tüm antreman günlerinde 2 farklı kullanım zamanı söz konusudur: antrenmandan bir saat önce ve antrenmandan hemen sonra olmak üzere,
< 80 kg : 1 porsiyon
> 80 kg : 2 porsiyon
> 100 kg : 2 porsiyon