Hazırlanışı:
1 porsiyon = 40 gr ürünü (kendi ölçeği ile 1 kaşık / 3 yemek kaşığı) 400 ml suya karıştırınız.
Kullanımı:
Şampiyonlar - tüm antreman günlerinde 2 farklı kullanım zamanı sözkonusudur; antremandan 30 dk. önce ve antremandan hemen sonra olmak üzere 6 hafta boyunca,
< 80 kg: 1 porsiyon
Daha sonraki 2 hafta ara veriniz ve tekrar baştan aynı şekilde devam ediniz.
Orta seviyeli vücut geliştiriciler - tüm antreman günlerinde sadece 1 kullanım zamanı sözkonusudur; antremandan 30 dakika önce olmak üzere 6 hafta boyunca ,
< 80 kg: 1 porsiyon
> 80 kg: 1 porsiyon
>100 kg: 2 porsiyon içiniz.
Daha sonraki 2 hafta ara veriniz ve tekrar baştan aynı şekilde devam ediniz.
ya da HAVALE ile alışveriş yapabilirsiniz. 
