Hazırlanışı:

1 porsiyon = 30 gr ürünü (3 yemek kaşığı) 300 ml az yağlı (%1.5) süt ile shaker yada mikser kullanarak karıştırınız.

Kullanımı:

Orta seviyeli vücut geliştiriciler - tüm antreman günlerinde 3 farklı kullanım zamanı sözkonusudur; sabah kalktıktan hemen sonra, antrenmandan 1 saat önce ve antrenmandan hemen sonra  üzere,

< 80  kg: 1 porsiyon
> 80  kg: 2 porsiyon
>100 kg: 3 porsiyon içiniz.

Yeni başlayanlar - tüm antreman günlerinde 2 farklı kullanım zamanı sözkonusudur; sabah kalktıktan hemen sonra ve antrenmandan hemen sonra olmak üzere,

< 80 kg: 1 porsiyon
> 80 kg: 2 porsiyon
>100 kg: 2 porsiyon içiniz.