YENİLENME İÇİN AMİNO ASİTLER
Vücudun yenilenme ve yapılaşma ihtiyacına sadece Amino asitler cevap verebilir. Antremanlardan sonra alınması gereken Amino Asitler vücudun yenilenmesinde turbo görevi üstlenirler.
YAĞI KEŞFETMEK VE YOK ETMEK
Beslenmede "gizlenmiş" yağlara çok dikkat ediniz. Mesela peynir!... WEIDER ürünlerinin hepsi özellikle yağsız veya çok az miktarda yağ içerecek şekilde hazırlanmıştır.
ÇOK SU İÇMEK -
GÜNDE 2 LİTRE
Çok miktarda su ve düşük kalorili vitamin + vitamin kombinasyonlu içecekler kullanmak vücudu lüzumsuz maddelerden kurtarır ve vücudun verimliliğini sürekli kılar.
KALORİ HESABI
Günlük kalori ihtiyacınıza cevap verebilecek doğru karbonhidratlar ve proteinler kullanınız
YAĞ DEPOLARINDAN ENERJİ KAZANMAK - L-CARNITINE İLE
L-Carnitine, diyet halinde yağ yakımını gerçekleştiren ve yağ depolarından enerji kazanımı sağlayan en ideal bir besin kaynağıdır.
KUVVETLENMEK İÇİN PROTEİNLER
Antremanlarda vücudu kuvvetlendirmek için takviye edilecek protein kombinasyonlarına çok dikkat ediniz: Vücudun günlük protein ihtiyacının kg başına 1,5 - 2 gr olduğunu kesinlikle unutmayınız.
DİYETTE İKEN ÖLÇÜLÜ BİR BESLENME İLE DİNÇ KALMAK
Diyet esnasında vücut performansını koruyabilmek ölçülü bir beslenme ile mümkündür. Aksi taktirde, etkili bir antreman ve sürekli bir bedensel performans sözkonusu olamaz.
DOĞRU BİR ENERJİ DRINK İLE SIKI BİR ANTREMAN
Antreman süresince gerekli olan enerji ihtiyacı her zaman yiyeceklerle karşılanamaz. Doğru ve gerçek bir karbonhidrat kaynağı, kandaki glikojen seviyesini yükselterek uzun süreli bir antreman imkanı sağlar.
KASILMALARIN ÖNLENMESİ - MAGNEZYUM İLE...
Magnezyum, kas kasılmalarını engelleyerek kas kasılmalarına engelleyerek performans artışına yardımcı olur. Tavsiyemiz: Vücudun özellikle kolay emebildiği Magnezyum kullanınız.
"VİTAMİNLER" İLE SAĞLIKLI VE UZUN BİR YAŞAM
Vitamin ve Mineraller, vücudun yapılaşması ve enerji kazanımı, protein sentezi, vücut performansının artışı, hücrelerin ve dokuların yapımı gibi bir çok yaşamsal fonksiyona sahiptir.
SIK ARALIKLARLA KÜÇÜK ÖĞÜNLER YİYİNİZ
Vücut, sıkça alınan küçük öğünleri, uzun aralıklarla alınan büyük öğünlerden çok daha iyi değerlendirir. Bu durumda arasıra keyifle yiyeceğiniz sağlıklı enerji kaynaklarına başvurunuz.
|
